TINGKATKAN KEBUTUHAN PROTEIN DENGAN MAKANAN INI! [PART 1]

Protein merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh. Protein mempunyai kemampuan untuk meningkatkan massa otot, memulihkan infeksi tubuh, dan menjaga agar tubuh selalu tetap sehat.

Sayangnya, walaupun protein mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh namun kesadaran untuk meningkatkan kebutuhan protein masih begitu rendah di tengah masyarakat. Alasannya masyarakat berpikir bahwa mengonsumsi protein akan membuat kegemukan dan kandungan lemak di dalam tubuh akan meningkat. Padahal ada banyak makanan kaya akan protein non hewani.

1. Telur

Telur mengandung semua asam amino yang mampu meningkatkan kebutuhan protein Anda. Putih telur merupakan bagian yang paling menyehatkan dari telur sebab 1 cangkir putih telur mengandung sekitar 26 gram protein.

2. Produk Olahan Susu

Susu merupakan sumber protein yang sangat baik. Setiap ons dari produk olahan susu mengandung 1 gram protein. Selain protein, susu juga mengandung kalsium dan berbagai vitamin yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh.

3. Kacang-kacangan

Daripada mengunyah kripik atau biskuit ketika Anda ingin ngemil, sebaiknya beralihlah untuk ngemil kacang-kacangan. Sebab kacang kaya akan asam lemak omega 3 dan asam amino yang membantu membangun otot di dalam tubuh.

4. Makanan Laut

Semua jenis makanan laut merupakan makanan yang tinggi protein. Salmon, udang, ikan tuna, dan berbagai jenis makanan laut lainnya mengandung omega 3 dan omega 6 yang bermanfaat untuk kesehatan kulit dan rambut.

5. Brokoli

Brokoli merupakan jenis sayuran yang tinggi akan protein. Satu cangkir brokoli setara dengan 4 gram protein. Anda dapat mengolah brokoli menjadi berbagai macam hidangan yang lezat seperti salad, tumis, ataupun goreng.

6. Kurma

Kurma adalah buah yang kaya akan protein sehat. Itulah sebabnya Anda dapat mengonsumsi kurma sebagai menu camilan sehat.

Sumber : magforwomen.com